サウナで整うとは？

サウナーの方が皆口を揃えて言う「整う」という感覚。その真相をご存知でしょうか？

サウナと言えばおじさんが我慢比べしてるもの、くらいのイメージしかないそこのあなた！(ついこないだまでの私！笑)サウナを侮ってはいけません。

私たちは普段、重要な仕事のことから、どうでもいいことまで、1日中考えており脳に疲労を与えています。そこでサウナです。サウナは超高温で人類にとって危機的状況であるからこそ、思考を強制停止することができるのです。だからサウナは脳疲労を回復させ、集中力や決断力を高めることができるのです。

スカイダイビングしながら、今日の夕飯何にしようなんて考えないですよね。それと同じです。

ただし効果のあるサウナの入り方をしないとこの効果は得られません。では、正しいサウナの入り方を解説しましょう。

1.できるだけ温度の高いサウナに5分入る(心拍数が120くらいになったら出るのが目安)

なるべく高温のエリアに行きあぐらをかいて体温を全身均一にします。

2.水風呂に1分入る。入る時は息を吐くことで、横隔膜を下げて心臓への負担を減らしましょう。水風呂により血流が良くなり脳にも血液が行き渡るため頭がすっきりします。

3.外気浴を10分。ゆったり座るか、寝れるスペースがあるなら寝転びましょう。サウナと水風呂によりアドレナリンをたっぷり分泌した後、一気にリラックス状態に持っていきます。

この1から3のサイクルを3から5セット繰り返します。途中、水分補給を忘れずに。また途中でお風呂には入らず、極限状態とリラックス状態を繰り返しましょう。

サウナに入ると、その日の夜は短時間でも質の高い睡眠をとることができます。サウナや水風呂といった極限状態を味わうことで、体がものすごく疲れているから回復しないと、と脳を錯覚させられるためです。不眠にお悩みの方にもサウナはおすすめです。

最後に、サウナは美肌効果もあります。血流がよくなるからというのもありますが、なによりも、熱に晒されることでヒートショックプロテイン(熱による刺激があった際、細胞を修復しようとするタンパク質)がでて、肌にハリをもたらしてくれます。私はまだサウナビギナーですが、肌のはりが一番変化を実感しています。

サウナは価格も比較的リーズナブルですし、ぜひ試してみてください。