華奢な女性にありがちなこと💁‍♀️

子どもの頃から痩せてました。いっぱい食べても太れないんです。っていう女性、たまにいますよね。

彼女達に共通してること、それは

太りにくいものしか食べてないことです。太るかどうかは量よりも質です。納豆3パック食べる人と、小ぶりなケーキを食べる人では、満腹感は同じくらいだとしても、明らかに後者が太ります。

運動してるの痩せないに〜なんていう人がいますが、たかだか1時間ジョギングした程度でみるみる体重が落ちてスレンダーボデイへ！なんてありえないんです。人間の体を作ってるのは食べ物なので、本気で痩せたいならまずは食べ物の質を見直しましょう。量ではありませんよ。

タンパク質はいくらたべても太りません。ですので、小腹が空いたら納豆を食べましょう。納豆を食べてもそれでもまだ甘いものが食べたいなら食べてokにしましょう。

それじゃあ食べる量が増えてるじゃないか！って思うでしょうけど、実際、甘いものが食べたい時は、甘いものが食べたいのではなく、単にお腹が空いてるだけということも多いです。なので、まずは空腹を満たすのです。そしたら、本当に甘いものが食べたかったのか冷静に考えることができます。

それでも尚甘いものが食べたいならどうぞ食べてください。それはきっと、糖質が足りてないだけなので、必要な栄養素なはず、つまり摂取すべきです。

そうしているうちに、今日は甘いものやめとこ〜って思えるはずです。空腹を耐えずに済むこと、納豆食べても甘いものを食べたければ食べていいという免罪符があること。これによってストレスもだいぶ軽減できるはずです。

納豆によりタンパク質を摂取できるので、筋肉量がへって基礎代謝が落ちてリバウンド、なんて心配もありません。

納豆に飽きたら、プロテインドリンクやプロテインバーでもいいです。これなら甘さも感じられますしね！

さぁ今日から早速、タンパク質常備生活をはじめましょう！